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瘦腿就是这么简单 6个秘诀轻松搞定

2019-12-31 14:25 来源:未知

  瘦腿就是这么简单 6个秘诀轻松搞定摘要:俗话说的“腿玩年”,以及最近流行起来的“漫画腿”、“大腿缝“,充分体现了大家对一双美腿的痴迷。腿部曲线从某种程度上决定了一个人身材的性感程度,腿型不好、赘肉多,可是会让气质掉分的哦。

  总是有不少的宝宝诉苦

  说自己下半身胖

  可偏偏腿又最难减…

  今天就教大家几个瘦腿秘籍

  让夏季减肥的道路更加平坦!

  美不美先看腿

  俗话说的腿玩年,以及最近流行起来的漫画腿、大腿缝,充分体现了大家对一双美腿的痴迷。腿部曲线从某种程度上决定了一个人身材的性感程度,腿型不好、赘肉多,可是会让气质掉分的哦。

  而女明星们对于美腿这件事更是非常讲究,看看周冬雨的腿部变化,你就知道腿部曲线的重要性了。刚刚出道的她,小腿线条并不好看,几乎和大腿一样粗,但不知从什么时候起,周冬雨的腿就便成细长直,之前的穿搭黑历史就靠这一双腿给洗白了,你说神奇不神奇!

  错误走路方式竟会导致粗腿?

  日常的生活习惯不好,是导致腿型问题、让腿变粗的因素之一。身体的站姿、走姿、坐姿等不正确,都可能造成大腿粗壮。所以,想要瘦腿,可要时刻注意好你的姿势。

  01

  站得正确

  站立时,身体呈一条直线,膝盖不要绷紧,身体自然放松。但要保持脊柱挺直,不能侧弯,脚跟稍稍并拢,脚尖呈30度角分开,膝盖与脚尖同一方向。

  02

  走得正确

  走路时,脚尖向前,注意不要走猫步、内八字、外八字,应该让膝盖朝脚尖方向。步幅适中,双腿不要大开大合。

  03

  坐得正确

  坐时要上身直立、挺直背部,注意不要翘二郎腿、不要长期久坐,更不能让身体靠向一侧歪斜,否则日积月累下来,可是会导致腿型问题、骨盆前倾等体态问题。

  快速瘦腿+提臀,减肥资讯只需这6步

  没有减不下去的赘肉,只有坚持不了的自己。为大家带来一套萨曼莎老师设计的专门针对下肢肥胖的燃脂操,坚持练下去,你也能自信秀美腿。

  01

  分腿深蹲

  左右各10次/组,做3组

  双手置于臀部,一腿在前,一腿在后。弯曲后腿膝盖,做下蹲动作,接触到地面。

  02

  屈膝深蹲

  10次/组,做3组

  抬头挺胸站立,双腿分开,距离宽于肩,双手置于臀部。向下屈膝深蹲,然后起身。

  03

  屈膝箭步蹲

  左右各10次/组,做3组

  双腿分开站立,距离宽于肩,双手置于臀部,一条腿向后撤做交叉式的下蹲动作,左右腿重复动作即可。

  04

  屈膝侧抬腿

  左右各10次/组,做3组

  双手置于臀部,双腿分开站立,一条腿向后撤一步,做交叉式的屈膝箭步蹲。起身收回后腿,并向一侧抬起。

  05

  深蹲开合跳

  10次/组,做2组

  抬头挺胸站立,跳跃并做分腿深蹲动作后,跳到中心位置,然后向前跳跃,呈弓箭步姿势再跳直中心位置,重复动作即可。

  06

  单腿硬拉

  左右各10次/组,做3组

  抬头挺胸站立,双手置于一条腿上,将另一条腿微微抬起,弯腰至身体与地面平行后缓慢还原。

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