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身材走向测试图,看到结果我哔了汪...

2019-12-21 05:07 来源:未知

  身材走向测试图,看到结果我哔了汪... 摘要:而全谷物食物含有更多的膳食纤维,能让身体的新陈代谢速度加快30%。而且和肉类等高蛋白食物一起食用,能让你的血糖上升缓慢,避免快速地储存脂肪。

  传说中精准无比的神奇测试...

  请认真作答...

  1

  下面两张图分别是主食A和主食B

  当减肥的新一天开始

  请选择你会在早上吃的那一个

  2

  下面两张图分别是吃法A和吃法B

  度过了美好的一上午

  请选择你会在午饭选择的那一个

  3

  下面两张图分别是计划A和计划B

  愉快的一天结束了

  请选择你接下来打算执行的那一个

  好了!

  那么我们一起来看看结果吧!

  ......

  ...

  ..

  读者:小编你出来...

  呃..

  其实小编想说的是,虽然临近过年放假,这种时候既不要为了体重太过紧张而疯狂节食,也不要破罐子破摔松懈下来想着年后再战。不论哪种极端方向,都对你的减肥计划有百害而无一利。

  这里再分享几个小技巧,让你在不那么痛苦的同时又能顺利瘦下来,成为朋友眼中的萌萌哒减肥"心机婊"~

  如果刚开始减肥,

  那么请把饭量最多的时刻定在中午

  虽然吃进去的怎么都是热量,但下午3点之前是一天中身体新陈代谢最快的时间段,饮食减肥身体有足够的时间消耗掉大部分热量。因此如果本来饭量大的人,减肥期间缩减饮食的时候可以先把胃口留在中午,吃多了就怀揣内疚负罪的心情在晚上紧紧管住嘴巴,出去走几圈为自己赎罪。

  中午吃多了晚上还饿的不行?

  那就请尽量素

  在厚着脸皮吃过中午那顿大餐后,你希望通过运动消耗掉多吃的热量,结果晚上肚子又很不争气的咕咕直叫,叫的你心神不宁焦躁不安,那么这个时候请在饮食上做一做减法。

  比如从吃过中午那顿开始,接下来的24小时内每顿只喝一碗清粥(所谓清粥,并不意味着精米白粥,五谷杂粮粥效果最好。比如小米粥、绿豆粥等就是最佳选择。),也可以加上水果和大量清拌蔬菜,让胃肠休息放松一天。饮食减肥你的身体因此而得到休息,大肠也有机会好好清理一下废物。

  如果经历了这一天后你再站上体重秤,会蹦出让你能够坚定减肥信心的数字。

  真想瘦,

  还是要多吃全谷类食物

  大米饭、白面包等精制主食会导致你的新陈代谢速度变慢,而且会刺激胰岛素过度分泌,加速脂肪的合成。也因此总有人问我已经比以前吃的少了为什么体重还下不去?,因为你之前吃的那些都是导致你越来越胖的罪魁祸首,假设没调整之前你是以每年胖20斤的速度吃东西,你以为的调整后能瘦的饮食内容其实只是变成了每年胖10斤的速度。根本原因还是在于吃错了东西。

  而全谷物食物含有更多的膳食纤维,能让身体的新陈代谢速度加快30%。而且和肉类等高蛋白食物一起食用,能让你的血糖上升缓慢,避免快速地储存脂肪。

  知道你不太想听,不过还是得说,

  运动才是你最好的后悔药

  吃完饭之后,与其坐在沙发上纠结与自责,或者苦恼与迷茫,还不如第一时间动起来。哪怕是站个半小时,也能够帮助你少胖一点或者多瘦一点。

  但饭后不要做过于激烈的运动。因为这个时候肠胃的负担较大,激烈的运动反而不利于身体健康,因此更加建议做一些静态或者局部运动,比如浅蹲、举举矿泉水瓶(满水)、靠墙站、散步等。

  每天都跟大家反复唠叨这些事情,其实还是希望各位能够坚定信念,只要找准了减肥的正确节奏——少吃多动常坚持,不以功利焦躁的心态对待当前的每一天,相信过年的时候你一定能有所收获~

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